很多女性在怀孕之后,因为这样那样的原因导致睡眠质量下降,例如频频起夜上厕所,烧心难受难入睡等等。准妈妈们睡不好对胎宝宝肯定有影响,所以碰上睡眠差的情况,准妈妈们要学会自我心理暗示。 心理暗示,提醒自己做一个好妈咪 很多情况之下,人类心理暗示远比实际采取的措施要更有效。怀孕之后女性就要不断提醒自己要做一个好妈妈,做一个有责任心的妈妈,要吃好,睡好,心情好。在这样子的心理暗示之下,就算是睡不好,准妈妈也会努力去好好地睡。心理暗示的作用是非常大的,在反复的心理暗示之下,妈咪们的睡意也就来了,睡眠质量就会跟着提高。 营养膳食,提醒自己做一个好妈咪 女性怀孕之后,因受到孕激素的影响,情绪上会出现较大的波动,也就是为什么有些女性怀孕之后会脾气暴躁的缘故。通过饮食调理,多吃安神养脑的食物,比如核桃、葡萄干之类的坚果,鱼类,肉类,豆类之类的营养食物,都有助于女性提高睡眠质量,每晚睡前喝一杯热牛奶效果更是好。怀孕之后的准妈咪们要少吃油腻食物,油炸食物之类对母婴健康不利,而且一旦导致准妈妈消化不良也会影响睡眠质量。 心情愉快,提醒自己做一个好妈咪 怀孕之后准妈...
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