xiaoni 写于 2015-07-10
对于产褥期的女性来说，一是自己的身体需要恢复，二是孩子要吃母乳，因此营养的摄入也就必不可少，食物也就要多样化，这才有助于孩子的健康成长和自己的身体康复。妈咪们知道产褥期饮食有几大要素吗？ 要素一、饮食多样化 其实，产褥期内并非只能单一地吃某几种食物，妈妈们可以多接触不同种类的营养食物，比如日常饮食之外的五谷杂粮，对产后的恢复就非常有益。尤其是对产后便秘现象严重的妈妈来说，多吃五谷杂粮有助于改善消化系统，帮助排便，从而使子宫得到更好的休息，同时也有助于产后乳汁的分泌。产褥期内女性饮食一定要多样化，荤素搭配，蔬菜水果不能少，五谷杂粮也要适量进食。 要素二、保障蛋白质的摄入 女性在怀孕生产过程中会消耗大量的能量，可以说是生命的重生，这也就意味着女性需要补充大量的蛋白质才能慢慢康复。此时，鱼类，肉类，蛋类，奶类，豆类等优质蛋白食物也就成了产褥期内女性必须要多摄入的食物，优质的蛋白质对孩子的健康成长有帮助，可保障母乳的质量，同时对女性的产后恢复有帮助。产后女性不能以减肥为借口，这也不吃，那也不吃，否则对产后恢复不利，乳汁的营养减少也会影响到新生宝宝的生长发育。 ...