xiaoni 写于 2015-07-10
怀孕之后准妈咪们就在全家人的关注之中，每天的饮食自然也就得听从家里人的安排，少不了要滋补，各种好吃的都会端上餐桌。正是如此，准妈咪们接触到的平价菜反而也就少了，家里人每天想着法儿给准妈妈补充各种营养价值极高的食材，但营养专家却提醒，准妈咪们多吃平价菜其实对健康更有利。 1.土豆有缓解妊娠呕吐的作用 怀孕早期，正常情况之下女性都会有妊娠反应，一般表现为食欲下降，精神不佳，呕吐等症状，有些女性妊娠反应强烈，会吐得很厉害，有些则稍轻，但多少会有些恶心呕吐。而土豆中含有丰富的维生素B6，有很好的止呕作用。并且土豆中丰富的淀粉有助于补充准妈咪们所需的热能。在西方国家，土豆很受人们喜欢，除了营养价值高，制作方法也很简单，价钱更是优惠，准妈咪们不妨适当进食噢！ 2.吃苦瓜有促进食欲的作用 日常生活之中，我们接触到的苦味食物比较少，营养专家提醒，怀孕之后的准妈咪们适当吃些苦味食物有助于改善怀孕之后的食欲。其实苦味食物的功效有很多，比如清肝明目，改善睡眠，促进肠胃消化等。吃习惯了苦味食物其实一点也不苦，还有一种回味的甘甜。怀孕之后准妈咪们要适当摄入苦味食物，如苦瓜，芥菜...